Wenn ich all meinen Leserinnen und Lesern einen Rat geben könnte, dann wäre es der, chronische Entzündungen in den Griff zu bekommen. Das ist das Wichtigste, was Sie tun können, um die vorzeitige Alterung zu verhindern!
Sehen Sie, eine unkontrollierte Entzündung ist die Ursache für die schädlichsten Krankheiten und Zustände unserer Zeit, dazu zählen:
· Alzheimer
· Krebs
· Diabetes
· Herzkrankheiten
· Depressionen
· Arthritis
· Colitis ulcerosa
· Gebrechlichkeit
Tatsächlich wurde das "inflamm-aging" von einem internationalen Forscherteam endlich als die weltweit führende Todesursache anerkannt.
Leider ist der größte Teil der Welt heute entzündet – dank unserer modernen Ernährung, die entzündungsfördernde Zutaten wie raffinierten Zucker, billige Pflanzenöle und verarbeitete Kohlenhydrate enthält.
Diese Lebensmittel verursachen in unserem Körper unaufhörliche Entzündungen, weil wir nicht dafür gemacht sind, sie zu essen.
Aber es gibt keinen Grund zur Sorge. Es gibt einfache und schnelle Möglichkeiten, die Entzündung zu besiegen – und Ihre Gesundheit zurückzugewinnen!
Schritt 1: Beseitigen Sie Entzündungen mit DHA
Neue Forschungsergebnisse der Tufts University bestätigen, was ich schon seit Jahrzehnten sage: Der gleiche Nährstoff, der es dem Menschen ermöglichte, sich zu dem zu entwickeln, was wir heute sind, ist die natürliche Lösung für chronische Entzündungen.
Ich spreche von Docosahexaensäure oder DHA, einem Bestandteil der Omega 3-Fettsäuren (z. B. enthalten in Omega Q10 plus Resveratrol – meine Empfehlung für Sie!)
In einer kürzlich durchgeführten klinischen Studie untersuchten Forscher der Tufts University eine Gruppe von Erwachsenen mit chronischen Entzündungen. Die Teilnehmer erhielten nach dem Zufallsprinzip entweder ein herkömmliches Fischöl oder zweimal täglich ein DHA-Präparat.
Nach 34 Wochen fanden die Forscher heraus:
· DHA senkte die genetische Expression von vier Arten von entzündungsfördernden Proteinen
· DHA verringerte die Sekretion von drei Arten von entzündungsfördernden Proteinen in den weißen Blutkörperchen
· DHA senkte auch die Werte eines spezifischen entzündungshemmenden Proteins.
Es ist unmöglich, den Bedarf über die Nahrung zu decken. Sie müssen also Ergänzungsmittel wie Omega Q10 plus Resveratrol einnehmen.
Schritt 2: Senken Sie diesen Entzündungsmarker
Ich spreche vom C-reaktiven Protein oder CRP. In wichtigen neueren Studien wurde CRP als mehr als nur ein Entzündungsmarker erkannt. Es ist auch eine aktive Ursache für chronische Entzündungen und Krankheiten.
Die CRP-Werte sind nicht nur eine wichtige Messung bei Herzkrankheiten, sondern bei zahlreichen chronischen Erkrankungen, denen eine Entzündung zugrunde liegt. Es ist das beste Maß für Entzündungen, das es gibt.
Eine der einfachsten Möglichkeiten, den CRP-Wert schnell zu senken, besteht darin, mehr Ballaststoffe zu essen. In einer Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass Menschen, die sich ballaststoffreich ernährten, ein um 63 % geringeres Risiko für einen hohen CRP-Wert aufwiesen als Menschen, die sich ballaststoffarm ernährten.
Ein einfacher Trick, um die Aufnahme von Ballaststoffen zu erhöhen, besteht darin, dass Sie die Schale von Obst und Gemüse dranlassen und mitessen. Oder streuen Sie ein bis zwei Teelöffel Psyllium (Flohsamenschalen) in Ihr Müsli, Ihre Suppe, Ihren Eintopf oder Ihr Curry. Sie können es auch in ein Glas Wasser geben, aber trinken Sie es schnell, bevor es zu Gel wird.
Schritt 3: Schränken Sie extrem verarbeitete Lebensmittel stark ein
Wie ich bereits erwähnt habe, weist fast jeder Mensch auf diesem Planeten dank einer modernen Ernährung voller entzündungsfördernder Zutaten Entzündungen auf. Verarbeitete Lebensmittel verändern die Bakterien im Darm. Dies wiederum wirkt sich auf das Immunsystem aus und löst es schließlich in einer Weise aus, die zu chronischen Entzündungen führt.
Der einfachste Weg, Ihre Ernährung zu verbessern, besteht darin, verarbeitete Kohlenhydrate zu reduzieren. Das bedeutet, dass Sie Produkte meiden sollten, die raffinierten Zucker und verarbeitetes Getreide enthalten.
Halten Sie Getreide wie Weizen, Reis und Mais sowie Frühstücksflocken, Müsliriegel und ballaststoffarme oder gesüßte Lebensmittel auf ein Minimum beschränkt. Essen Sie stattdessen viel grünes Blattgemüse, Zwiebeln und Knoblauch, Beeren und andere frische Früchte, Nüsse und Samen.