Kennen Sie das: Sie sind den ganzen Tag in Sorge und liegen die ganze Nacht wach? Die globale Pandemie mag vorbei sein, aber sie ist einer der vielen Gründe, warum wir jetzt mit einer landesweiten Pandemie von Stress und Angst konfrontiert sind. Chronische Angst kann selbst die hellsten Tage dunkel und grausam machen.
Und wenn man Tag für Tag von Sorgen und Ängsten geplagt wird, kann das einen noch höheren Tribut fordern. Die permanente Angespanntheit ist wie das Hämmern auf Ihr Immunsystem und macht Sie anfällig für gefährliche Krankheiten und Infektionen.
Vor allem jetzt, wo Erkältungen, Grippe, COVID-19 und andere schwere Atemwegsviren in vollem Gange sind.
Angst verdirbt Ihnen nicht nur den Tag
Zu den Hauptsymptomen einer generalisierten Angststörung gehören Schwierigkeiten beim Einschlafen und Durchschlafen, unruhiger und unbefriedigender Schlaf sowie Schlafstörungen.
Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass schlechter Schlaf die Angstwerte um 30 Prozent erhöht.
Dadurch wird es noch schwieriger zu schlafen... was die Angstwerte noch weiter in die Höhe treibt.
Eine andere Studie mit 4.000 Senioren bestätigte den Zusammenhang zwischen Schlafproblemen und chronischer Angst.
Es ist wie „das-Huhn-oder das-Ei-Szenario“
Denn es ist unklar, ob Schlafmangel die Angst verursacht... oder andersherum. Was aber klar ist, dass beide Zustände, Schlafmangel und Angstzustände, eng miteinander verbunden sind.
Wenn man also das eine Problem löst, hilft man auch dem anderen.
In 4 Schritten zu besseren Tagen und Nächten
Wie Sie erfahren haben, trägt eine ausreichende Menge an Qualitätsschlaf viel dazu bei, Stress und Ängste abzubauen. Aber das ist viel leichter gesagt als getan.
Wenn der Weihnachtsmann Ihnen letztes Jahr keinen erholsamen Schlaf unter den Baum gelegt hat, habe ich vier wirksame, medikamtenfreie Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sich Ruhe und Entspannung zu verschaffen. Und sogar helfen, Ängste abzubauen.
CBD bietet Heilung OHNE Rausch (es enthält kein THC, die psychotrope Verbindung in Marihuana). CBD-Öl verbesserte die Schlafqualität bei Studienteilnehmern mit Angstzuständen und Schlafproblemen. Außerdem bietet es viele weitere gesundheitliche Vorteile, von der Schmerzlinderung bis zur Förderung des Knochenwachstums.
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2. Meditation
Meditation ist nicht nur etwas für Hippie-Typen. Indem sie Ihnen hilft, sich auf positive Gedanken oder den Rhythmus Ihrer Atmung zu konzentrieren, reduziert sie Ängste und verbessert den Schlaf. Viele Fitnessstudios und Seniorenzentren bieten Meditationskurse an, oder Sie können auf YouTube nach Anleitungsvideos suchen.
3. Ashwagandha
ist ein Adaptogen, das ein Gefühl der Ruhe erzeugt und stressbedingte Schlafstörungen verbessert. Studien ergaben, dass sich die Schlafqualität von Menschen mit Angstzuständen und Schlaflosigkeit nach sechswöchiger Einnahme von Ashwagandha um 72 Prozent verbesserte.
Mein Tipp: Das Produkt „Gedächtnis vital“ enthält Ashwagandha und andere Naturstoffe, die sich positiv auf Ihre seelische Gesundheit auswirken.
4. Schlaftee
Beruhigender Kräutertee mit Baldrian, Kamille und Passionsblume ist ein natürliches Entspannungsmittel, mit dem Sie Stress abbauen und sich ruhig in den Schlaf wiegen. Trinken Sie ihn jeden Abend, und innerhalb weniger Wochen werden Sie zweifellos weniger unruhig – und dafür viel besser ausgeruht – sein.