Menschen, die nicht an Diabetes leiden, denken bei dem Thema oft nur an ein Blutzuckerproblem.
Aber wenn Sie selbst Diabetes haben, dann wissen Sie, dass Diabetes mehr ist als ein Blutzuckerproblem. Es ist eine schreckliche Krankheit, die Ihren Körper von Kopf bis Fuß ernsthaft schädigen kann und das Risiko für viele Krankheiten erhöht, von Herzerkrankungen über Demenz bis hin zu Fußamputationen.
Außerdem kann Diabetes Ihr Sehvermögen angreifen und Sie Ihr Augenlicht kosten.
Aber die Forschung zeigt aktuell einen Weg auf, wie sie dieses Risiko fast halbieren. Und zufällig ist es zusätzlich eine großartige Möglichkeit, Ihr Herz zu schützen – was es für Diabetiker zu einer doppelt guten Sache macht.
Wie Diabetes die Augen schädigen kann
Von allen lebensbedrohlichen Komplikationen des Diabetes ist eine der verheerendsten die diabetische Retinopathie – ein gefährlicher Zustand, der die Blutgefäße in Ihren Augen schädigt.
Diese Blutgefäße sind wie Rohre, die hinter Ihren Wänden versteckt sind. Wenn sie ein Leck haben, können die Wände verrotten – und Sie bemerken wahrscheinlich erst dann etwas, wenn ein erheblicher Schaden eingetreten ist. Mit Ihren Augen verhält es sich genauso.
Diese winzigen Blutgefäße können undicht werden, so dass Blut und andere Flüssigkeiten in Ihre Augen gelangen. Das führt zu Entzündungen, die Ihre Sehkraft beeinträchtigen.
Ihr Körper fängt zwar an, neue Blutgefäße zu bilden, um die Lücke zu schließen. Aber diese Gefäße sind oft schwächer, so dass sie noch mehr lecken. Und das kann die Retinopathie verschlimmern und zur Erblindung führen.
Omega-3-Fettsäuren gegen das Erblinden
Forscher fanden jetzt heraus, dass die Omega-3-Fettsäuren in fettem Fisch und Fischöl diesen zerstörerischen Prozess ausbremsen können.
An der Studie nahmen fast 3.500 Menschen mit Diabetes im Alter von 55 bis 80 Jahren teil. Zu Beginn der Studie erhielten sie Fragebögen zu ihrer Ernährung, einschließlich ihrer Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren.
Sechs Jahre später hatten die Probanden, die regelmäßig mindestens zweimal pro Woche fetten Fisch aßen oder 500 mg Omega-3-Fettsäuren pro Tag zu sich nahmen (z. B. Omega Q10 plus), ein geringeres Retinopathierisiko als diejenigen, die dies nicht taten.
Konkret verringerten die Omega-3-Fettsäuren das Risiko für diese die Sehkraft bedrohende Erkrankung um 48 Prozent – also um fast die Hälfte!
Mehr Fisch auf den Tisch
Wenn Sie Diabetes haben und sich Sorgen über Retinopathie und einen drohenden Sehkraftverlust machen, können Ihnen Omega-3-Fettsäuren helfen.
Ich empfehle, wie die Studienteilnehmer 500 mg pro Tag zu sich zu nehmen.
Das können Sie erreichen, indem Sie zwei oder mehr Portionen sehr fetthaltigen Fisch pro Woche essen. Das ist der beste Weg, um Ihre Aufnahme auf natürliche Weise zu erhöhen – ganz abgesehen davon, dass es sich um eine gesunde Proteinquelle handelt. Eine gute Wahl sind wild gefangener Lachs, Makrele und Sardinen.
Omega-3-Fettsäuren sind auch in Walnüssen und in geringeren Mengen in Kreuzblütlern wie Rosenkohl und Blumenkohl enthalten.
Um jedoch sicherzustellen, dass Sie eine ausreichende Menge zu sich nehmen, sollten Sie ein hochwertiges Omega-3-Präparat (wie z. B. Omega Q10 plus) einnehmen, das die wirksamen Fettsäuren EPA und DHA enthält.
Diese gesunden Fettsäuren schützen Sie nicht nur vor einem Sehkraftverlust, sondern senken auch das Risiko von Herzinfarkt, Demenz und anderen Erkrankungen. Sie können sogar dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern!