Wenn Sie Ihre Muskelmasse in den goldenen Jahren erhalten möchten, ist Sport ein großer Teil des Puzzles. Aber: Es ist nicht der einzige Teil! Sie können Gewichte heben, bis Ihre Arme taub sind... Hampelmänner machen, bis Sie umkippen... und laufen, wandern oder walken, bis Ihre Knie und Hüften um Gnade betteln. Aber wenn Ihre Muskeln nicht die spezifischen Nährstoffe erhalten, die sie brauchen, um sich zu reparieren und wiederherzustellen, werden Sie nur wund und müde... statt stärker und beweglicher.
Wie eine neue Studie herausfand, ist einer dieser Schlüsselnährstoffe Fischöl
Dieses Öl enthält zwei der wirksamen Omega-3-Fettsäuren: DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure).
Neben ihren zahlreichen Anti-Aging-Vorteilen tragen DHA und EPA auch zum Muskelaufbau bei.
Zudem ist Fischöl eine wichtige Quelle für Cholin. Ein weiterer vielseitiger Nährstoff, der für die Muskelfunktion unerlässlich ist.
Die Studie im Detail
An der Studie nahmen 102 Menschen über 65 Jahre teil, die sich wenig bewegten. Sie erhielten nach dem Zufallsprinzip entweder eine tägliche Dosis Fischöl oder ein Placebo (Scheinprodukt), das sie sechs Monate lang einnahmen.
Nach dieser Zeitspanne hatte eine Gruppe deutlich stärkere Muskeln und eine bessere Muskelfunktion. Und das war die Gruppe, die Fischöl einnahm.
Diese Gruppe steigerte ihre Griffkraft um fast 11 Prozent, ihre Oberschenkelmuskelkraft um 9,3 Prozent und ihre Oberschenkelmuskeldicke um 3,5 Prozent. Fischöl führte auch zu einem 17-prozentigen Anstieg der M-Wellen - ein wichtiges Maß für die Muskelfunktion.
Mein Fazit für Sie
Dreimal in die Hände klatschen wird Ihnen leider nicht helfen, gesund zu bleiben, wenn Sie älter werden...
Aber aktiv zu bleiben, wird es.
Und natürlich braucht man für die Bewegung gesunde Muskeln.
Wie die Studie ergab, die ich Ihnen heute vorgestellt habe, helfen Omega-3-Fettsäuren Menschen Ü65 dabei, Muskelgröße, -stärke und -funktion zu erhalten und aufzubauen..
Und die gesunden Omega-3-Fettsäuren (wie z. B. in dem von mir empfohlenen Produkt OmegaQ10 plus enthalten >>>) werden auch Ihnen helfen!
Aber das ist noch nicht alles.
Wie ich bereits sagte, trägt jede Art von körperlicher Aktivität dazu bei, Ihre Muskeln stark und funktionsfähig zu halten.
Wenn Sie keinen regelmäßigen Sport treiben können, machen Sie einen Spaziergang oder machen Sie Übungen im Stuhl. Alles, was Sie in Bewegung bringt, ist ausreichend. Das wird nicht nur Ihre Muskeln stärken, sondern auch Ihre allgemeine körperliche und geistige Gesundheit.