Diese Lebensmittel sind wie eine Kur für Ihre Haare
Nr. 1: Eier
Ganz gleich, wie Sie sie zubereiten möchten, Eier sind eine hervorragende Ergänzung Ihrer Ernährung, um Haarausfall zu verhindern.
Eier sind reich an Biotin, Zink und dem Antioxidans Selen. Außerdem enthalten sie Eiweiß, einen wichtigen Nährstoff, der zur Vorbeugung von Haarausfall beiträgt.
Nr. 2: Walnüsse
Walnüsse bringen Ihnen eine ganze Ladung gesundheitlicher Vorteile. Unter anderem zählt auch die Vorbeugung von Haarausfall dazu.
Sie enthalten Nährstoffe, die nachweislich gesundes, kräftiges Haar fördern, wie Vitamin E, Omega-3-Fettsäuren, Zink, Selen und Eiweiß.
Nr. 3: Paprikaschoten
Paprikaschoten enthalten von allen Obst- und Gemüsesorten den höchsten Anteil an Vitamin C. Und das ist wichtig, denn Vitamin C ist ein weiterer Schlüsselnährstoff im Kampf gegen Haarausfall.
Eine Studie, die im Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology veröffentlicht wurde, ergab, dass Frauen mit dünner werdendem Haar, die Vitamin C zu sich nahmen, ein stärkeres Haarwachstum verzeichneten.
Nr. 4: Molkenprotein
Es wurde festgestellt, dass eine proteinarme Ernährung zu Haarausfall führt. Daher ist es nur logisch, dass der Verzehr von mehr Eiweiß ein wichtiger Schritt bei der Pflege Ihrer Haare ist.
Molke enthält viel Eiweiß und ist in einer Vielzahl von leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich.
Nr. 5: Fetter Fisch
Fettige Fische wie Sardellen, Hering und Makrele enthalten reichlich Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und Eiweiß – das sind wichtige Nährstoffe für gesundes Haar.
P.S.
Forscher der Tokyo Medical and Dental University haben kürzlich herausgefunden, dass eine Omega-3-arme Ernährung den Haarausfall beschleunigen kann. Klicken Sie hier, um herauszufinden, wie das geht...
Quelle: Boesch, S. (2022, April 8). 5 best foods to eat for hair loss, say dietitians. Eat This Not That. https://www.eatthis.com/best-foods-to-eat-for-hair-loss/
