Wie viel Wasser sollte man pro Tag trinken? Das ist eine einfache Frage, auf die es keine einfache Antwort gibt. Es ist zwar allgemein bekannt, dass es bei steigenden Temperaturen wichtig ist, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Aber leider steht das Trinken von ausreichend Wasser bei den meisten Menschen nicht ganz oben auf der täglichen Prioritätenliste. Ein schwerer Fehler!
Trinken Sie für Ihr Herz
Gesundheitsexperten empfehlen Frauen in der Regel, mindestens sechs bis acht große Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Bei Männern liegt diese Zahl zwischen acht und 12 Gläsern.
Eine aktuelle Studie hat jedoch ergeben, dass die meisten Menschen diese Menge nicht annähernd erreichen. Und das könnte ihr Herz in Gefahr bringen...
Für ihre Untersuchung untersuchten die Wissenschaftler den Serumnatriumspiegel von 15.792 Studienteilnehmern.
Diejenigen, die viel Wasser trinken, hatten niedrigere Serumnatriumwerte. Diejenigen, die weniger Wasser trinken, hatten dagegen höhere Wert (hohe Natriumwerte erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen).
Die Forscher beobachteten auch die Verdickung der Wände um die linke Herzkammer – die Hauptpumpkammer des Herzens – der Teilnehmer im Laufe von 25 Jahren. Dabei stellten sie fest, dass Personen mit einer höheren Natriumkonzentration im Serum ein höheres Risiko für eine Hypertrophie (Verdickung) der linken Herzkammer aufwiesen. Diese Herzerkrankung ist eine häufige Vorstufe zur Herzinsuffizienz.
Mit anderen Worten: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr über den Tag ist der Schlüssel zu einem gesunden Herzen. Und es könnte die Antwort auf die Vorbeugung von Herzversagen sein!
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie täglich acht Gläser Wasser zu sich nehmen können, finden Sie hier einige einfache Tricks, um den Wasserkonsum zu einer Priorität zu machen:
1. Messen Sie aus, wie viel Wasser Sie trinken müssen. Da 2 Liter etwa acht Gläser Wasser entsprechen, sollten Sie morgens eine 2 1-Liter-Flasche auffüllen, die am Abend leer sein müssen.
2. Trinken Sie, wenn Sie abgelenkt sind. Egal, ob Sie arbeiten, Sport treiben oder fernsehen, nehmen Sie ein Glas und trinken Sie einen Schluck.
3. Wenn Sie sich hungrig fühlen, hilft Wasser gegen Heißhungerattacken und macht Sie schneller satt.
Quelle: Melore, C. (2021, August 24). Drinking 8 glasses of water a day may be key to healthy heart for decades. Study Finds.