Sonnengruß, Hund... Katze-Kuh... Fisch... Eidechse... Dies mag wie eine ungewöhnliche Kombination aus geschuppten, flossenbewehrten und pelzigen Kreaturen klingen. Aber tatsächlich hat diese tierische Menagerie etwas gemeinsam: Es sind alles beliebte Yogastellungen.
Yoga hat in den letzten 20 Jahren einen regelrechten Aufschwung erlebt
Es soll Knochen und Muskeln stärken, Gelenkschmerzen lindern, die Mobilität erhöhen, Gleichgewicht und Flexibilität verbessern, den Blutdruck senken und die Stimmung, das Wohlbefinden und die geistige Konzentration verbessern.
Und das ist nur die Spitze des Eisbergs. Denn eine neue Studie hat ergeben, dass Yoga den Blutzucker genauso gut kontrollieren kann wie das Diabetes-Medikament Nr. 1.
Atmen Sie durch
Wenn Sie noch nie Yoga gemacht haben, nehmen Sie alles, was Sie über diese uralte Praxis zu wissen glauben... und werfen Sie es aus dem Fenster.
Für Yoga braucht man keine Duftkerzen oder Räucherstäbchen... keinen Gesang oder Mantras... oder die Fähigkeit, sich in eine Brezel zu verwandeln.
Nein, alles, was es braucht, ist die Verbindung von Bewegung und Atem.
Die Forscher untersuchten Studien zu unterschiedlichen geistig-körperlichen Praktik, die von Diabetes-Patienten angewendet wurden, die kein Insulin zur Kontrolle ihrer Krankheit benötigten.
Zunächst analysierten die Forscher die Auswirkungen dieser Praktiken auf den Hämoglobin-A1c-Wert (HbA1c), einen wichtigen Marker für Diabetes, der den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der letzten drei Monate misst.
Die Ergebnisse:
· Alle Geist-Körper-Praktiken senkten den HbA1c-Wert im Durchschnitt um 0,84 Prozent.
· Qi Gong senkte den A1c-Wert um 0,66 Prozent.
· Meditation und achtsames Atmen reduzierten den A1c-Wert um 0,48 Prozent.
· Den stärksten Rückgang des Blutzuckerspiegels um ein Prozent verzeichnete jedoch Yoga.
Nicht beeindruckt? Nun, bedenken Sie, dass dies in etwa der gleichen Senkung entspricht, wie sie mit dem weit verbreiteten Diabetes-Medikament Metformin erreicht wird – aber ohne die gefährlichen Nebenwirkungen.
Und: Je mehr Yoga, desto besser das Ergebnis. Jede zusätzliche Yogasitzung senkte den A1c-Wert um weitere 0,22 Prozent.
Wir sehen uns auf der Matte
Es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, um genau herauszufinden, wie Achtsamkeitspraktiken den Blutzuckerspiegel beeinflussen.
Aber es scheint, dass sie durch den Abbau von Stress wirken – zusammen mit den Stresshormonen, die den Glukosestoffwechsel beeinflussen.
Wenn Sie Yoga ausprobieren möchten, können Sie ganz einfach damit beginnen. Dank der wachsenden Beliebtheit von Yoga finden Sie in Kirchen, Seniorenzentren, Bibliotheken, Parks, Fitnessstudios und Sportvereinen eine Vielzahl von Gruppenkursen, die von Lehrern geleitet werden - darunter viele, die sich speziell an Anfänger richten.
Es gibt auch Tausende von Yogakursen im Internet, die sowohl kostenlos als auch im Abonnement angeboten werden. Besuchen Sie z. B. youtube.com.
Mein Zusatztipp: Entdecken Sie eine natürliche Ergänzung für einen ausgeglichenen Blutzucker
In einer Welt, in der Yoga den Blutzuckerspiegel genauso effektiv regulieren kann wie führende Medikamente, präsentieren wir Ihnen eine weitere natürliche Lösung: Diabetin.
Diabetin ergänzt den eben vorgestellten, natürlichen Yoga-Ansatz perfekt. Mit Inhaltsstoffen, die speziell darauf abgestimmt sind, den Blutzuckerspiegel zu unterstützen und Stresshormone zu reduzieren, arbeitet Diabetin Hand in Hand mit Ihrer Yoga-Praxis, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Warum also nicht eine ganzheitliche Herangehensweise an Ihre Gesundheit wählen? Beginnen Sie Ihre Reise mit Yoga, um Bewegung und Atem zu verbinden, und unterstützen Sie Ihren Körper zusätzlich mit Diabetin – für eine natürliche Kontrolle Ihres Blutzuckers.
Wir sehen uns auf der Matte – und erinnern Sie sich, dass ein ausgewogener Blutzuckerspiegel nur eine Kapsel entfernt sein kann. Diabetin: Weil Ihr Körper das Beste verdient.