Haarausfall ist eine sehr reale Bedrohung, wenn man älter wird. Zum Glück gibt es eine einfache – und natürliche – Möglichkeit, dagegen anzugehen. Ich stelle Ihnen heute fünf Lebensmittel vor, die Haarausfall vorbeugen können... und als Bonus sogar das Haarwachstum fördern.
Diese Lebensmittel sollten Sie für kräftige Haare auf Vorrat kaufen
Nr. 1: Eier
Ganz gleich, wie Sie sie zubereiten möchten, Eier sind eine hervorragende Ergänzung Ihrer Ernährung, um Haarausfall zu verhindern.
Eier sind reich an Biotin, Zink und dem Antioxidans Selen. Außerdem enthalten sie Eiweiß, einen wichtigen Nährstoff, der zur Vorbeugung von Haarausfall beiträgt.
Nr. 2: Walnüsse
Walnüsse sind angefüllt mit gesundheitlichen Vorteilen, auch zur Vorbeugung von Haarausfall.
Sie enthalten Nährstoffe, die nachweislich gesundes, kräftiges Haar fördern, wie Vitamin E, Omega-3-Fettsäuren, Zink, Selen und Eiweiß.
Nr. 3: Paprikaschoten
Paprikaschoten enthalten von allen Obst- und Gemüsesorten den höchsten Anteil an Vitamin C.
Und das ist wichtig, denn Vitamin C ist ein weiterer Schlüsselnährstoff im Kampf gegen Haarausfall.
Eine im Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology veröffentlichte Studie ergab, dass bei Frauen mit dünner werdendem Haar, die Vitamin C zu sich nahmen, das Haarwachstum zunahm.
Nr. 4: Molkenprotein
Eine proteinarme Ernährung führt mittelbar zu Haarausfall. Daher ist es nur logisch, dass der Verzehr von mehr Eiweiß ein wichtiger Schritt bei der Pflege Ihrer Haare ist.
Molke enthält viel Eiweiß und ist in einer Vielzahl von leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich.
Nr. 5: Fetter Fisch
Fettige Fische wie Sardellen, Hering und Makrele enthalten reichlich Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und Eiweiß – wichtige Nährstoffe für gesundes Haar.
P.S.
Wenn Ihnen der Verzehr von fettem Fisch nicht zusagt, empfehle ich Ihnen die Ergänzung eines hochwertigen Omega-Produkts, dass eben nicht ranzig nach Öl riecht oder schmeckt. Denn genau das ist ein Qualitätskriterium für ein gutes Omega-Produkt. Und genau solch eines ist unser OmegaQ10-Produkt, das zusätzlich noch die Haar-Vitamine B, E und D enthält.
